Tips for Being Happy : हर साल 20 मार्च को अंतर्राष्ट्रीय खुशी दिवस के रूप में मनाया जाता है। इस दिन का उद्देश्य लोगों को खुश रहने के लिए रोजमर्रा के जीवन ने कुछ अच्छी आदतों को अपना कर एक खुशहाल दुनिया बनाना है।
इस साल इंटरनेशनल डे ऑफ हैप्पीनेस की थीम ‘बी माइंडफुल’ बी काइंड (दयालु होना) है’।’ संयुक्त राष्ट्र महासभा ने 12 जुलाई 2012 के अपने संकल्प 66/281 में 20 मार्च को अंतर्राष्ट्रीय खुशी दिवस के रूप में घोषित किया था।
संयुक्त राष्ट्र सभा ने खुशी और कल्याण की प्रासंगिकता को सार्वभौमिक लक्ष्यों के रूप में और सार्वजनिक नीति के उद्देश्यों में उनकी मान्यता के महत्व को मान्यता दी। तब से इसका उपयोग दुनिया भर के लोगों के जीवन में खुशी के महत्व को पहचानने के तरीके के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।
खुश रहने के लिए यहां 10 सरल सुझाव
यह पर रोजाना खुश रहने के 10 सरल उपाय (Tips for Being Happy) बनाये जा रहे है जिसे अपना कर एक खुशहाल जिंदगी जी जा सकती है:
कृतज्ञता दिखाए
हमे जीवन के सबसे कठिन अनुभवों के दौरान भी हमेशा आभारी होना चाहिए। जीवन में जो अच्छा है उसे स्वीकार करना और उसके लिए आभारी होना खुश रहने की ओर पहला कदम है।
स्वच्छता
अपने घर और कार्यस्थल से अव्यवस्था को व्यवस्थित कर साफ करना या फर्नीचर आदि की सफाई करना आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह मन को स्वतंत्र रूप से सांस लेने में मदद करने के लिए एक साफ स्थान उपलब्ध करना एकदम सही है।
छोटी जीत का जश्न मनाएं
खुश रहना (Tips for Being Happy) सीखने का एक हिस्सा छोटी जीत का जश्न मनाना भी है।
व्यायाम करे
व्यायाम शरीर और मन दोनों के लिए जरूरी है क्योंकि यह आत्मसम्मान और खुशी को बढ़ाता है साथ ही तनाव, चिंता की भावना और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
पूरी नींद लें
अधिकांश वयस्कों को कम से कम सात घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, और उचित आराम मस्तिष्क, अवसाद की भावनाओं, सुस्ती और अन्य दुखी भावनाओं से बचने में मदद कर सकता है।
मन लगाकर खाओ
भोजन के विकल्पों का आपके मन की स्थिति पर प्रभाव पड़ता है। इसलिए खाने में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो आपको खुश करते हैं लेकिन उन्हें कम मात्रा में ही लें।
दुखी भावनाओं को स्वीकार करें
यदि आपको कोई बुरी खबर मिलती है, तो खुश होने का नाटक न करें। अप्रसन्नता की भावना को स्वीकार करें, उस पर चिंतन करें और फिर अपना ध्यान इस ओर लगाएं कि उसे ठीक करने में क्या कर सकते है।
गहरी साँस ले
बस गहरी सांस लेने से भी आप थोड़ा खुश महसूस कर सकते हैं क्योंकि शोध बताते हैं कि धीमी सांस और गहरी सांस लेने के यह प्रभावी रूप से तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।
दोस्ती करे
दोस्तों के आस-पास रहने से मूड पर भारी प्रभाव पड़ सकता है क्योंकि इसमें शामिल भावना एक खुशहाल जीवन जीने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकती है।
माफी
अपने लिए गुस्सा, आपके जीवन में जो कुछ हुआ है बोझ हो सकता है जिसे केवल क्षमा करने से आसानी से दूर किया जा सकता है।
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